为什么您应该立即检查您的 Apple Watch 活动趋势

为什么您应该立即检查您的 Apple Watch 活动趋势

Apple Watch 始终通过其三个标志性的活动环来跟踪您的日常身体活动。如果您只想专注于实现日常目标,那就太好了。但是如果你想看到你随着时间的推移取得的进步怎么办?

iOS 13 通过“活动趋势”解决了这个问题,这是一个全新的选项卡,您可以在 iPhone 上的“活动”应用程序中找到它。它提供了一个不可或缺的快照,了解您的工作情况。问题是,收集所有趋势数据需要 90 天。这意味着如果你在第一次升级到 iOS 13 时进行了检查,可能没有什么可看的。

好消息是,距离 Apple 发布 iOS 13 已经 90 多天了。所以你的 Apple Watch 活动趋势应该终于可以看到了。以下是如何理解它们。

您的活动趋势的起伏

当您点击“活动趋势”选项卡时,首先看到的是许多向上和向下的箭头。希望起起落落多于起伏,因为这意味着您正朝着正确的方向前进。活动趋势将您过去三个月的平均活动与去年进行比较。如果前者比后者好,你会得到一个向上的箭头。如果没有,那就是一个令人沮丧的人。

您应该总共看到八个彩色趋向箭头。前三个看起来很熟悉:移动锻炼站立,与活动环具有相同的红色、绿色和蓝色。其余五个是新的,让我们仔细看看。

为什么您应该立即检查您的 Apple Watch 活动趋势
监控您的活动起伏。

探索 5 个新的 Apple Watch 健身指标

站立时间不应与站立目标混淆。它不是跟踪您站立的小时数,而是跟踪您全天站立的总分钟数。这可以说是一个更重要的指标。如果这个箭头指向下方,则表示您正在变成沙发土豆。

距离指标结合了您佩戴 Apple Watch 时的所有跑步和步行,无论您是否使用“体能训练”App 记录了它。而跑步配速步行配速仅包括从锻炼应用程序捕获的数据。

那只剩下有氧运动了。这可能是最有趣的——也可能是最令人困惑的——指标。

有氧运动:了解您的 VO2Max

Apple 在 watchOS 4 中引入了 Predicted VO2Max 指标,但最初将其隐藏在 Health 应用程序中。现在,它作为橙色有氧健身箭头显着显示在活动趋势中。

当你变得更健康时,你的肺和心脏会更有效地从空气中提取氧气并将其作为燃料输送到你的肌肉。这就是 VO2Max 测量的内容。因此,如果橙色箭头指向上方,则这是一个好兆头,表明您的所有努力都得到了回报。(查看我在 Apple Watch VO2Max 上的帖子了解更多信息。)

深入研究图表和解释

Activity Tends 远不止看上去那么简单。点击任意箭头以深入研究并查看一年图表,其中突出显示了过去 90 天。这应该可以帮助您理解箭头指向上方或下方的原因。例如,如果您认为自己最近跑得更快,但跑步配速箭头指向下方,图表会显示原因。(在这种情况下,可能是因为您需要将改进后的速度维持 90 天才能注册。)

在一年图表下方,您会看到每日平均图表。对于一周中的每一天,一个柱状图显示您 12 个月的平均值,另一个柱状图显示您的三个月平均值。这表明您周末的活动量是否低于一周。

为什么我的活动趋势需要更多数据?

“活动趋势”选项卡分为两半。上半部分显示了当前可用的所有指标,而其余部分归入下半部分,标记为Needs More Data。除非你一直佩戴 Apple Watch 一年并忠实地记录你的锻炼情况,否则你不太可能看到所有八个指标都显示出来。另外,对于大多数趋势,您需要至少安装 iOS 13 三个月。

如果您认为趋势应该显示但没有显示,请点击箭头并检查下一个屏幕底部的灰色文本。这会告诉您需要做什么才能让它显示出来。例如,若要找出未显示步行配速的原因,请点击它,您会看到以下说明:“步行配速是您在步行锻炼期间步行一公里所花费的时间。”换句话说,您需要记录更多的步行锻炼。

超越活动趋势:如何进一步回顾

活动趋势中的图表最多只能追溯到一年。但你的 iPhone 存储的数据远不止于此。你只需要知道去哪里找。

要查看所有活动数据的图表,请查看“健康”应用而不是“活动”应用。它具有活动趋势中的所有指标,还有更多。而且,与活动趋势不同,您可以在图表上左右滑动以及时向前和向后移动。

只有向上一条路

如果您刚刚第一次查看“活动趋势”选项卡,却看到一大堆向下的箭头,请不要气馁。这只是意味着你还有改进的空间。

一次承担所有八支箭可能有点令人生畏。因此,从一两个您有信心的事情开始,并争取每天多做一点。请记住,最多可能需要 90 天才能将箭头切换为向上。祝你好运!


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